Siemka mam takie pytanko mianowicie jestem od 2 tygodni na propie wczesniej byłem od lutego na enanie i od marca wrzuciłęm bolda ciagne go do tej pory chodzi o to ze nie czułem juz tak bardzo enana prawie wgl wiec zmieniłem na propa wszystko fajnie tyle ze od kwietnia zaczał mnie bolec bardzo prawy sutek zrobił sie guz dosc twardy i boli przy [...]
Witam Mam parę pytań co do tego treningu a o to one ? 1.ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia robić je do upadku mięśniowego czy jak bo w książce nic nie pisze? 2.Rozciąganie czy muszę wykonywać te wszystkie ćwiczenia po każdej sesji treningowej czy mogę sobie wybierać np 20 % tych wszystkich ćwiczeń 3.Tempo w książce wyczytałem że [...]
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,chcialbym stracic pare zbednych kg.Co moge zrobić zeby schudnąć?Jakie sumle mogą mi pomóc?Mam siłownie do dyspozycji 3 razy w tyg. moge stosowac aeroby (rowerek stacjonarny,bieganie)Prosze o pomoc,z góry dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 [...]
Witam odkąd pamiętam zawsze miałem ,, problem,, z mobilnością w stawie łokciowym a mianowicie nie mogę wyprostować łokcia w 100% dla zobrazowania jest to powiedzmy około 145° w prawej ręce i 160° w lewej (jeżeli będzie to pomocne jak wrócę do domu mogę zrobić zdjęcia)dodam że w przeszłości nie miałem żadnych złamań ,urazów itp. Podczas komisji [...]
Witam. Potrzebuję pomocy i nakierowania w tym co jeść i jak ćwiczyć, żeby zdrowo przytyć. Wszyscy mówią mi - jedz więcej. Ale jakie produkty jeść, żeby nie dorobić się wielkiego brzucha, tylko przytyć równomiernie i po prostu ładnie? Żeby nabrać atrakcyjnych kształtów, a nie zamienić się w górę tłuszczu? ;) Ważę 43-44kg przy wzroście 158, mam 22 [...]
Hej od 26 listopada zaczełam zdrową dietę i cwiczenia. W przybliżeniu: śniadanie: 2 grzanki z filetem z indyka i twarożkiem piątnicy w ciągu dnia: 1 jogurt marwit marchewkowy obiadko-kolacja krem brokułowy / kalafiorowy [na kostce + ugotowane warzywa lub wyciskany sok 500ml marchewka, jabłko, pietrucha, buraczki [różnie kompozycje więcej mi się [...]
Hej, Mam pytanie - moja praca zawodowa powoduje, że nie mogę zaplanować treningów. Czasami mam czas na 1, czasami na 2, niekiedy nawet 3 i więcej w tygodniu. Czasami nie mam czasu w ogóle - wyjazdy itd. Dodatkowo mam też dres :) i matę także pewne rzeczy mogę zrobić w domu rano lub pokoju hotelowym. Celem mojego treningu jest a) redukcja, b) [...]
Witam, otóż trenuję splitem, mój rozkład treningów to: pon. klata +triceps, śr. plecy + biceps, pt. nogi + barki. Jednak mam kontuzje nogi i nie prędko będę w stanie robić nóg. Co mogę ćwiczyć zamiast nóg w piątek? czy mogę zrobić klatkę + barki. Wtedy będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu, a uważam że klatka jest moją najsłabszą stroną. Czy jest sens [...]
Opowiem wam histore mojego życia może ktoś da jakieś rady. A więc przez prawie rok ćwiczyłem na 100% osiągałem świetne wyniki technika nie była zła. Jednak odnowiła mi się kontuzja pachwiny którą nabyłem będąc piłkażem. Jednak nie przeszkadało mi to w prowadzeniu ciężkich treningów zmniejszyłem jednak ciężar na przysiadach. Po 1.5 roku [...]
Cześć wszystkim, Mam taki mały problem, ponieważ nie mogę w zwyczajny sposób ćwiczyć mięśni klatki piersiowej, gdyż mam uszkodzoną torebkę stawową, jakieś zapalenie czy coś. Eliminuje to mnie z ćwiczeń przy których muszę ściągać łopatki, w położeniu gdy łokcie są na wysokości barków, Problem nie występuje gdy prowadzę łokcie niżej, ale żeby to [...]
[...] wodniaka jadra a w pazdzierniku chcem zrobic cykl metki z ok. 70-80 tabletek(metka bulgarska). mam juz wszystko kupione oprocz clomidu ale wiem ze mojej sytuacji to jest on niezbedny. mam dwa pytania. czy moge zrobic ten cykl i jak ktos zna adres postu gdzie mozna zobaczyc jak wyglada clomid to niech poda albo sam wklei (bo nie wiem jak on [...]
Witam, Mam 25 lat, nie daje ankiety bo nie uprawiam sportów siłowych. Mam 72 kg i jedynie biegam od czasu do czasu siłownia, ale rzadko. Bawiłem się finasterydem jakiś czas temu i namieszałem trochę w swoich hormonach, które nie chcą się ustabilizować -już 3 Msc po ukończeniu leczenia. Początkowo Finasteryd wywalił mi estradiol do 65. Moj lekarz [...]
[...] użytkownikiem i chciałem zasięgnąć od was porad jak przytyć minimum 3kg w ciągu miesiąca. A więc mam 16 lat, wzrost około 175 i ważę 55 kilogramów. Już od trzech lat nie mogę przytyć więcej niż 3 kilogramy, a jak już przytyję, to moja waga wraca po jakimś czasie do tych 55 kilogramów. Jest to pewnie spowodowane tym, że nieregularnie się [...]
:'-( witam zrobiłem zastrzyk z tescia przedwczorajw udo, wszystko było git ale od wczoraj mam taki bol ze nie moge wgl chodzic, wyprostowac nogi nie moge nie wiem co zrobić teraz czy do szpitala isc czy co. ziomek mowi ze to sie rozejdzie i bol przejdzie ale co nie chce mi sie wierzyc w to bo jest coraz gorzej..
Cześć, chcę powrócić do treningów. Kiedyś trenowałem systematycznie na siłowni plus MMA. Mam 35 lat. Od 5-6 lat nie trenuję. Zauważyłem, że ilekroć zaczynam ćwiczyć na przestrzeni ostatniego roku od razu spada mi odporność, łatwo łapie przeziębienia nawet latem, itd. Nie przetrenowuje się. Po prostu 4 serie pompek, sztanga łamana na biceps itd. [...]
[...] w udo, HCG 500ui co tydzien w brzuch - z moich obliczen wystarczy na 17 tygodni. HCG otrzymałem w postaci pregnylu 5000ui i tu pojawia się problem, jak podzielić to 5000 na mniejsze czesci ? Podobno nie moge rozmieszac z sola fizjologiczna calosci i podzielic, bo bedzie to mialo trwałość 1-2 tyg max, a ja potrzebuję na 17 tyg i nie wiem co [...]
Witam mam problem z brzuchem otóż zwisa mi bardzo a nie wiem czy to rozściągnięta skóra czy fat. Zacznę od początku w wieku 16 lat gdy moja waga doszła do 120kg przy wzroscie 1.80. Zaczełem stosować diete na której schudłem 25kg w ciągu roku z hakiem, następnie kolega polecił mi chodzenie na siłownie to też uczyniłem w wieku 17,5 lat. Zaczełem [...]
[...] metka, prop, npp i master. I zaczęła się robić ginekomastia, wyczuwam już guzek w lewym sutku. Ma około 0.7 cm. W Polsce będę na weekend i mogę zrobić badania w piątek lub poniedziałek ale bardziej prawdopodobne że w poniedziałek. Mam lekkie obawy czy do tego czasu się to nie rozrośnie zbyt bardzo i czy by już nie zacząć brać tabletek na to. Mogę [...]
Witam,ćwiczę na siłowni około 1 rok,koszykówkę ćwiczyłem 3 lata,jako że jestem w szkole średniej z 5 treningów koszykówki zrobił się 1,chciałbym dorzucić do tego boks w ramach pasji którą chce rozwijać wiek:16 waga:71 wzrost:~185 cm staż:siłka-1 rok,kosz-3 lata brak diety Myślałem nad takim rozkładem treningów Pon-siłownia Wt-koszykówka [...]
czesc,qrde,mam taki "maly " problem jak wyciskam na laweczce lezac to za kazdym razem slysze takie wkoorw... strzykanie w barku.normalnie nie wiem co z tym zrobic.reguluje katy,robie rozgrzewke czterdziestka i nic mial ktos cos podobnego ? co z tym zrobic? bo mnie to denerwuje i juz pocwiczyc nie moge normalnie.z gory dzieki za pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
